سعرات الروبيان (الجمبري) والسمك: المشوي والمقلي والمجبوس

فريق فولترا · آخر تحديث ١١ أكتوبر ٢٠٢٦

لكل ١٠٠ غرام

لكل ١٠٠ غرام. والكربوهيدرات تشمل الألياف. والجدول كاتب كربوهيدرات مجبوس الهامور ١١٤ غرام، وهذا ما يصير في ١٠٠ غرام، و١٤ غرام تطابق باقي أرقامه وسعراته الـ١٣٣، فكتبنا ١٤ (محسوبة). [١]

الحصة

الربيان المشوي:

الصافي المقلي:

محسوبة من أرقام الـ١٠٠ غرام، للجزء اللي ينأكل، بدون العظم والقشر [١].

وش يغيّر الرقم

• القلي. الصافي المقلي فيه ١١ غ دهون لكل ١٠٠ غرام [١]. والسمك المشوي أو بالفرن يشرب زيت أقل، وما لقينا رقم مخبري للصافي المشوي.
• الرز. بالمجبوس والمموش، أغلب السعرات من الرز. شوف سعرات المجبوس للرز والصحن.
• البروتين مقابل السعرات. القبقب على البخار يعطيك تقريباً ١٨٫٩ غ بروتين لكل ١٠٠ سعرة، والصافي المقلي ١٢٫٣، والربيان المشوي ١٠٫٠ (محسوبة).

كيف تسجّلها في فولترا

1. من تبويب أكل اضغط صوّر وجبة وصوّرها، أو اضغط وصف واكتبها، مثلاً "ربيان مشوي، ٢٠٠ غرام، مع رز".
2. أضف ملاحظة عن أي شي فوقها أو مطبوخ معها، مثل الزيت أو السمن أو الصوص.
3. راجع الجرامات، وبعدين اضغط سجّل. وإذا وزنتها، استخدم الوزن.

أسئلة شائعة

المصادر

1. وزارة الصحة، مملكة البحرين (٢٠٢٥). جداول تركيب الأغذية في مملكة البحرين، الطبعة الأولى. البنود من ٥٫١ إلى ٥٫١٠. الصافي المقلي ومجبوس الهامور وصالونة الشعري والقبقب تحللت لوزارة الصحة، والربيان المشوي وحمصة الربيان والمموش وصينية السمك الجدول ماخذها من جدول تركيب الأغذية الكويتي.

راجعنا المصادر في ١١ أكتوبر ٢٠٢٦.

سجّل أكلك وتمرينك مع فولترا. تحميل مجاني، والاشتراك السنوي يبدأ بتجربة مجانية ٧ أيام. والتطبيق كامل بالعربي والإنجليزي.

اقرأ أيضاً

سعرات المجبوسسعرات الصالونةأكلات عالية البروتينسعرات الشيش طاووق والتكة والكفتةسعرات الأكل الخليجي: ٦٠ أكلة