سعرات المحشي وورق العنب: لكل ١٠٠ غرام وللصحن

فريق فولترا · آخر تحديث ١١ أكتوبر ٢٠٢٦

لكل ١٠٠ غرام

لكل ١٠٠ غرام. والكربوهيدرات تشمل الألياف. والجدول ما يعطي رقم كربوهيدرات لورق العنب بالزيت، وبروتينه ودهونه يطلعون تقريباً ٣٤ سعرة بس من ١٢٢، فأغلب الباقي كربوهيدرات ما ذكرها (محسوبة). [١]

الصحن

لورق العنب باللحم، من كم حبة لصحن كامل:

محسوبة من أرقام الـ١٠٠ غرام [١].

وش يغيّر الرقم

• الزيت والسمن. المحشي اللي ينطبخ بزيت أو سمن أكثر من العادة سعراته أكثر من هالأرقام، والملعقة الكبيرة زيت، تقريباً ١٤ غرام، تضيف تقريباً ١٢٠ سعرة (محسوبة).
• الرز أو اللحم. أغلب السعرات هني من الرز اللي بالحشوة [١]. واللحم الزيادة يزيد البروتين، والرز الزيادة يزيد الكربوهيدرات.
• اللي ينقدّم معاه. اللبن والمرق والخبز كلها تنضاف على الصحن.

كيف تسجّلها في فولترا

1. من تبويب أكل اضغط صوّر وجبة وصوّرها، أو اضغط وصف واكتبها، مثلاً "ورق عنب باللحم، تقريباً ٢٥٠ غرام، مع لبن".
2. أضف ملاحظة عن أي شي فوقها أو مطبوخ معها، مثل الزيت أو السمن أو الصوص.
3. راجع الجرامات، وبعدين اضغط سجّل. وإذا وزنتها، استخدم الوزن.

أسئلة شائعة

المصادر

1. وزارة الصحة، مملكة البحرين (٢٠٢٥). جداول تركيب الأغذية في مملكة البحرين، الطبعة الأولى. البند ٤٫١٠ ورق العنب باللحم، والجدول ماخذه من جدول تركيب الأغذية اللبناني، والبندين ٦٫٣ ورق العنب بالزيت و٦٫٤ الملفوف المحشي من الأردني، والبند ٤٫١١ محشي الكوسا من الكويتي.

راجعنا المصادر في ١١ أكتوبر ٢٠٢٦.

سجّل أكلك وتمرينك مع فولترا. تحميل مجاني، والاشتراك السنوي يبدأ بتجربة مجانية ٧ أيام. والتطبيق كامل بالعربي والإنجليزي.

اقرأ أيضاً

سعرات الحمص بالطحينةسعرات الشيش طاووق والتكة والكفتةسعرات الأكل الخليجي: ٦٠ أكلةحاسبة السعراتكم غرام بروتين تحتاج باليوم؟