سعرات هرفي: كل المنيو بالسعرات والبروتين

فريق فولترا · آخر تحديث ١١ أكتوبر ٢٠٢٦

برجر اللحم

برجر وساندويتشات الدجاج

التورتيلا والراب

وجبات الأطفال

البطاطس والستريبس والإضافات

البوكسات

السلطات والحلويات والميلك شيك

المشروبات والصوصات والتتبيلات

الأوزان بين القوسين هي أوزان الحصة اللي ينشرها هرفي. وشلنا تسع أصناف أرقامها ما تركب: تورتيلا الدجاج، وفيليه السمك، وسلطة السيزر بالدجاج، والميلك شيك شوكولاته، لأن سعراتها ما تطابق الدهون والكاربوهيدرات والبروتين، وصوص الباربكيو والديناميت والثوم لنفس السبب، وأجنحة الدجاج، اللي مكتوب فيها ٠٫٢ غرام بروتين في ثلاث أجنحة. [١]

وجبة كاملة، محسوبة

• سوبر هرفي وبطاطس عادي وبيبسي عادي: ١٬٠٠٩٫٤ سعرة و٣٦٫١ غرام بروتين، ومع دايت بيبسي ٨١٨٫٤ سعرة (محسوبة) [١].
• ساندويتش الدجاج المشوي وبطاطس عادي ودايت بيبسي: ٥٧٢٫٤ سعرة و٢٥٫١ غرام بروتين (محسوبة) [١].
• ستريبس وشيبس ٥ قطع: ٦٩٧٫٤ سعرة و٤٢٫٧ غرام بروتين، مثل ما ينشرها هرفي [١].

ولكنتاكي وماكدونالدز بالسعودية، شوف سعرات كنتاكي السعودية وسعرات المطاعم بالسعودية.

وين يدخل فولترا

صوّر صينيتك بزر صوّر وجبتك وفولترا يقدّر السعرات والبروتين، أو اكتب اللي أكلته بـوصف، مثلاً «سوبر هرفي وبطاطس عادي». وبالحالتين، الوجبة تنحسب من هدفك اليومي.

أسئلة شائعة

المصادر

1. هرفي (٢٠٢٥). حاسبة التغذية من هرفي. الحاسبة بالصفحة تجيب أصنافها من خدمة حاسبة التغذية حق هرفي، والأصناف مؤرخة ١٩ نوفمبر ٢٠٢٥. قريناها في ١١ أكتوبر ٢٠٢٦.

راجعنا المصادر في ١١ أكتوبر ٢٠٢٦.

سجّل أكلك وتمرينك مع فولترا. تحميل مجاني، والاشتراك السنوي يبدأ بتجربة مجانية ٧ أيام. والتطبيق كامل بالعربي والإنجليزي.

اقرأ أيضاً

سعرات بارنزسعرات كنتاكي السعودية: كل المنيوسعرات المطاعم بالسعوديةسعرات الشيش طاووق والتكة والكفتةكم سعرة تحتاج في اليوم؟